大米白面吃多了，会导致心血管疾病，那我们应该怎么做？-青年银行网

大米白面吃多了，会导致心血管疾病，那我们应该怎么做？

2023-03-31 20:56:41 小平细说

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是不是很多朋友在看到这个题目的时候都会心了一惊，同时又会产生很多的疑问？大米白面吃多了真的会导致系血管疾病吗？可是我们大部分人，不管是南方北方，每天都在吃这些东西吗？首先来回答这两个问题，大米白面吃多了确实是会有导致心血管疾病和代谢综合征的风险，但是这里要注意一个字，就是"多"，所以说大家不用太过于担心，那怎么算是多呢？多少是合适的量呢？下面我们就一起来看一下。

首先，《英国医学杂志》有做过这样一项研究，调查者是来自21个国家的近15万名志愿者，研究的目的是来分析摄入精致谷物和心血管病风险的关系。研究发现在9279例死亡人数中，有3583例与心血管疾病有关，相关性达到了38.6%。并且在这次随访中，研究人员发现8832名参与者发生过心肌梗死、中风、心力衰竭等心血管疾病实践，相关性达到5.9%。者足矣证明，精致谷物的摄入量确实是和心血管病的病发有着密切关系。

那到底多少的量才算是合适的，不会影响人体的健康呢？研究人员曾把鼓舞摄入量划定了5个范围来尽享研究调查，结果发现，每个人每天摄入350克以下的精致谷物，450克以下的百米是没有问题的，也就是差不多我们使用的常规大小的碗，两碗的数量。所以说大家也不用特别担心。那另外一点再来普及一下，就是什么是精致谷物呢？其实也就是经过精细加工后的谷物，比如白米饭、白面条、白馒头等，这些精制谷物加工精度高，口感更好且更易消化，但去除了大量的营养元素。

与之相对的也就是全谷物，它是未经过精细加工，或只经过简单处理的，保留了完整谷粒和营养成分的谷物，如糙米、全麦仁、小麦、青稞等。这些食物有时候口感没有精致谷物好，但是营养成分上却更全面，而且含有大量的膳食纤维，更加有利于肠胃的健康。所以现在也有越来越重视健康的人，开始刻意的选择全谷物食品。除了选择全谷物食物。其实在饭后，做到半个小时以上的散步对身体也是非常有好处的，散步可能起不到太大的减肥作用，但是它可以很好的降低我们吃饭过后迅速升高的血糖，减轻身体的负担。

所以有句俗话说得非常好，饭后走一走，活到九十九，说的就是这个道理。返回搜狐，查看更多

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